sexta-feira, 31 de julho de 2015

As aventuras de uma Cinderela num baile de Carnaval

Estação(Foto: Divulgação)

O grupo A Mala Produções faz a releitura de um clássico infantil com cores bem brasileiras.  A peça “Estação Sambalelê” traz a história de uma moça simples que, como Cinderela, sonha em ir para um baile. Mas a festa que ela quer chegar é a um baile de Carnaval no Rio de Janeiro. Enquanto aguarda o trem para lá, a garota passa a contar a sua aventura, amparada com letras de sambas clássicos. Os atores declamam os sambas.

A produção pode ser conferida neste sábado (1) e domingo (2), às 10h30, no projeto Cine Teatro no Praia, que tem levado peças infantis para a sala 1 do cinema Kinoplex.

“Vamos construindo a trama com a ajuda da poesia contida nas letras de sambas eternos de Pixinguinha, Noel Rosa, Adoniran Barbosa, Chico Buarque, entre outros”, detalha a diretora e atriz do espetáculo, Gab Kruger. Ela contracena com Vitor Passarim, flertando com a linguagem do teatro de rua e também com a expressão corporal circense.

“Estação Sambalelê” estreou em 2012 e já foi apresentada em inúmeras cidades do Espírito Santo. Inclusive, cumpriu temporada no Rio de Janeiro. A peça, segundo a diretora, agrada a todas as idades. “Além do lado lúdico com a história da Cinderela, a gente atinge a memória afetiva de quem curte um bom e velho samba”, reforça.

 

Ficha técnica

“Estação Sambalelê”

Adaptação, roteiro e direção: Gab Kruger

Elenco: Gab Kruger e Vitor Passarim

Cenografia, figurino, trilha sonora: A Mala Produções

Duração: 45 minutos

 

Serviço:

Cine Teatro no Praia

Peça: Estação Sambalelê

Quando: sábado (1º) e domingo (2), às 10h30.

Onde: Kinoplex, sala 1, Shopping Praia da Costa, Av. Dr. Olívio Lira, 353, Praia da Costa, Vila Velha.

Quanto: R$ 20 (inteira) e R$ 10 (meia).

Capacidade: 350 lugares.

Ingressos à venda no Quiosque Cine Teatro no Praia, lojas Focas (Shopping Praia da Costa), Kaffa Cafeteria (3227-3106), Café Bamboo (3315-9204).

Também por meio do site: www.ticketdigital.com.br

Informações: 27 3320-6000 / WhatsApp: 27 99506-4608

quinta-feira, 30 de julho de 2015

Síndrome de Burnout: E quando o profissional adoece?

fósforos(Imagem: Reprodução Google)

(Por: Marcela Bianco*)

Trabalhar diretamente com pessoas exige uma série de habilidades e capacidades, seja qual for a profissão em que estamos envolvidos.

Muitas vezes, a carga emocional presente nos relacionamentos no ambiente trabalho são tantas que, em algum momento, o profissional se vê diante de uma sobrecarga que não mais suporta. Em decorrência, acaba exausto emocionalmente, distanciado afetivamente das pessoas com quem trabalha e perde a satisfação que antes encontrava na atividade laboral.

Essas alterações fazem parte de um quadro específico que tem sido alvo de muitos estudos recentes: a Síndrome de Burnout.

PD*29125604(Imagem: Reprodução Google)

Definição

A Síndrome de Burnout é definida como uma síndrome psicossocial surgida como uma resposta crônica aos estressores interpessoais ocorridos na situação de trabalho.

É um problema complexo, afetando a saúde física e psíquica de muitos profissionais que lidam diretamente com pessoas, como por exemplo: profissionais da saúde, professores, policiais, atendentes de telemarketing, profissionais do judiciário, executivos, entre outros.

Tem desenvolvimento lento e gradual e quando os profissionais procuram ajuda o desgaste é muito intenso e a saúde física e mental já se encontra comprometida.

Desenvolvimento

O quadro desenvolve-se a partir de três dimensões características: a exaustão emocional, a despersonalização e a baixa realização pessoal.

A exaustão emocional é o traço inicial da síndrome e está relacionada ao esgotamento dos recursos emocionais do indivíduo; a falta ou carência de energia e entusiasmo; aos sentimentos de frustração e tensão, sendo que o profissional não se sente mais capaz de dispensar a mesma energia de antes.

A exaustão é consequência da sobrecarga emocional e do conflito pessoal nas relações no trabalho.

A despersonalização aparece como consequência da exaustão emocional. Por não mais conseguir lidar com os sentimentos vividos nas relações interpessoais no trabalho, o profissional desenvolve uma insensibilidade emocional, sendo que o mesmo passa a tratar seus clientes/alunos/pacientes e colegas de trabalho como objetos e de forma fria, impessoal e massificada.

Surge uma dificuldade para lidar com os sentimentos e emoções e uma diminuição dos contatos pessoais para evitar a angústia.

O desenrolar desta difícil situação faz com que o profissional diminua seu desempenho e eficácia no trabalho. Com isso, há o desenvolvimento da terceira dimensão da síndrome: a baixa realização pessoal.

Passa a existir um declínio dos sentimentos de competência e êxito e da capacidade de interagir satisfatoriamente com as pessoas, que cede lugar a sentimentos de incompetência e frustração. O profissional passa a ter uma auto-avaliação negativa associada à insatisfação e infelicidade com o trabalho.

Síndrome de Burnout 2(Imagem: Reprodução Google)

Sintomas, Fatores desencadeantes e Consequências

Os sintomas da síndrome são os mais variados, compondo sintomatologia física, psíquica e comportamental.

Entre eles podemos destacar: fadiga, cefaleias, distúrbios gastrointestinais e cardiovasculares, humor deprimido, irritabilidade, isolamento, ansiedade, baixa auto-estima, impaciência, negativismo, rigidez e consumo de álcool e substancias psicoativas em geral.

Está relacionada a diferentes fatores desencadeantes, sejam eles internos ou pessoais (como personalidade, crenças, aspectos sócio-demográficos, história de vida, presença de recursos de enfrentamento, etc) ou externos ou organizacionais (como condições de trabalho, características da organização, etc).

Influencia na qualidade de vida do profissional que a desenvolve, aumentando o risco de episódios depressivos, abuso de substâncias e tentativas de suicídio. Interfere negativamente na qualidade dos relacionamentos com pacientes/clientes/alunos e equipe e afeta a qualidade dos serviços prestados. Aumentam as taxas de absenteísmo e de abandono do trabalho.

Síndrome de Burnout 3

Superando a Síndrome de Burnout

Se você se identificou com a descrição feita até aqui, o primeiro passo para a superação do problema é buscar ajuda profissional!

Neste caso, a procura com profissionais especializados (médico e psicólogo) é o mais indicado.

A Psicoterapia ajudará a identificar as raízes do problema e a encontrar os recursos necessários para lidar de maneira mais saudável e equilibrada com as demandas laborais e relacionais.

O uso de técnicas de abordagem corporal e/ou expressivas aliadas a psicoterapia podem ser de grande valia.

Outra dica importante é a melhora dos hábitos de saúde e qualidade de vida.

Busque atividades prazerosas e de relaxamento para diminuir a tensão.

Procure ter uma vida social e afetiva mais rica e evite centrar sua vida somente no trabalho.

Buscar supervisão com profissionais mais experientes, grupos de apoio e suporte emocional também podem ajudar. Eles te tiram da solidão e isolamento, despotencializam a ansiedade e podem ampliar sua visão do problema.

A capacitação profissional também é importante neste caso. Voltar a estudar amplia os conhecimentos técnicos e pode te ajudar a ter novos recursos para lidar com as situações no trabalho.

Quanto mais preparado você for, mais hábil para lidar com os desafios laborais e relacionais você estará!

(*Publicado originalmente em Contioutra, em 27/07/15)

quarta-feira, 29 de julho de 2015

Carta para: Dora - Endereço: Céu.

envelope

Vila Velha, 29 de julho de 2015.

Querida Vó,

A saudade é grande! Eu poderia dizer que hoje completam vinte e um anos que  nos deixamos de ver, mas seria mentira…

Tenho comigo alguns retratos e não há um só dia (e uma só noite) que eu não olhe para você me olhando… Tenho decorado todos os seus cantos, mas principalmente os seus encantos, que me eram tantos...

Tanta coisa aconteceu nesse tempo distante. Gente nossa morreu, mas, principalmente, gente nova nasceu na família. Com certeza, você já conhece de longe. Eu só sinto por eles nunca terem tido um bolo seu, nos aniversários... Nem puderam vestir os casaquinhos e os sapatinhos de tricô, quando eram bebês… Saiba que isso lhes fez muita falta!

Eu poderia escrever tantas coisas sobre mim... Mas basta dizer só isso. Estou na vida. Estou na luta. Movida pela fé e pelo amor. Trabalho muito. Dou conta do recado. Encaro. Às vezes sopro, às vezes mordo. Dou consolo, dou meu ombro, dou abraço, dou de mim. Quase nada vem em troca. Só o mundo!

Na verdade, me transformei na mulher que você foi: guerreira! Mãe amorosa e dedicada. Flagro-me agindo como você agia. Reconheço suas ações e reações... em mim. Missão cumprida, vó! Acho que deu certo. Você preencheu a lacuna deixada pela falta do meu pai... Com louvor.

Mas, aqui entre nós, sem você, sinto-me eternamente só...

Um dia a gente vai se encontrar. É o que me consola.

Amor eterno,

Doce Neta

carta de amor

terça-feira, 28 de julho de 2015

Está cansado do seu trabalho? Conheça 15 empregos mais inusitados que o seu

Roisin Madigan(Foto: Reprodução Google)

Nove em cada dez pais brasileiros gostariam que os filhos seguissem carreiras tradicionais, como medicina, engenharia e direito.

Segundo uma pesquisa realizada em 16 países pelo banco HSBC, a preferência por essas áreas é maior no Brasil do que a média mundial, que foi de 83% dos pais entrevistados. Entre os pais que disseram ter preferência pelas carreiras tradicionais, 23% disseram que gostariam que os filhos cursassem medicina, 18% disseram preferir engenharia e 12%, direito.

No entanto, alguns profissionais decidiram “decepcionar” os pais e foram seguir carreiras, um pouco, diferentes das oferecidas no mercado de trabalho.

Conheça 15 profissões completamente inusitadas:

1- Limpador de orelha

O serviço, comum no Japão, utiliza palitos japoneses para que a tarefa seja bem feita.

2- Avó de aluguel

Uma empresa australiana oferece uma seleção de ‘avós’ de aluguel para quem está com problemas na cozinha ou precisa de alguém para cuidar das crianças.

3- Aluguel de paparazzi

Em Nova York é possível contratar o seu próprio paparazzi, sendo que um fotógrafo anônimo segue o cliente para registrar fotos inusitadas da rotina.

4- Anão de aluguel

O serviço, geralmente requisitado em festas norte-americanas, serve para animar eventos.

5- Namorado de aluguel

Na China é possível contratar um namorado de aluguel para acompanhar qualquer cidadão a uma jantar romântico, a uma festa e no cinema.

6- Faxineiro de cenas de crime

Este emprego é um tanto mórbido, mas pode ser um primeiro passo para quem está tentando se dar bem na carreira investigativa.

7- “Cheirador” de automóveis

São profissionais que analisam e controlam os odores dos veículos que saem das fábricas. O objetivo é que o veículo só seja liberado para venda caso ele esteja com aquele cheirinho de novo.

8- Especialista em reparação de ursinhos de pelúcia

A Build-A-Bear tem um setor responsável só por cuidar de bichinhos de pelúcia que foram danificados com o tempo e manuseio.

9- Assessor vegetariano

A rede de supermercados Wegmans tem um assessor em cada loja para ajudar os clientes na hora de preparar receitas saudáveis. Além do auxílio com a preparação, os profissionais ensinam como fazer com que a comida vegetariana seja saborosa.

10- Provador de camas de luxo

A inglesa Roisin Madigan recebeu £ 1 mil para testar camas de luxo durante 30 dias. Idealizada pela empresa Simon Hord que é especializada em camas de luxo, a vaga consiste em ficar deitada nas camas das dez da manhã às seis da noite e passar todas as suas impressões para um blog.

11- Analista de tobogãs

O britânico Tommy Lynch viaja o mundo testando tobogãs, além de avaliar altura, velocidade, quantidade de água e qualidade da aterrisagem, ele também fica de olho na segurança dos brinquedos aquáticos.

tobogãs(Foto: Reprodução Google)

12- Mergulhador de campo de golfe

O profissional tem o objetivo de caçar as bolinhas lançadas pelos golfistas e que caem nos trechos de água, areia e árvores. 

13- Designer da Hot Wheels

A equipe de criação dos carrinhos Hot Wheels tem a missão de lançar novas opções de brinquedos para as crianças, além de inventar maneiras diferentes de fazer com que um carrinho voe pelas pistas de plástico da marca.

14- Zelador de ilha paradisíaca

O britânico Ben Southall conseguiu o “melhor emprego do mundo”. Ele é zelador de uma ilha paradisíaca na Austrália. Além de nadar, explorar a natureza e escrever sua rotina em um blog, ele recebe um salário de US$ 111 mil.

Ben Southall(Foto: Reprodução Google)

15- Provador de caixão

O profissional testa o conforto e demais detalhes dos caixões. Para isso, o provador tem que ficar deitado em um caixão durante um período de tempo, analisando cada aspecto que é lhe dado.

(Publicado originalmente em msn.com.br, em 28/07/2015)

segunda-feira, 27 de julho de 2015

Tudo vai passar…

Para quem ainda tem os filhos pequenos, uma bonita e verdadeira mensagem. Deparei-me com ela e quis compartilhar com vocês.

mãe e bebê1

“Eles vão crescer e dispensar nosso colo. Vai chegar a fase em que os amigos serão mais importantes que os pais. Que nossas demonstrações de afeto serão consideradas um grande mico. Que em vez de torcemos para que eles durmam, torceremos pra que cheguem logo em casa. Que não se interessarão pelos velhos brinquedos. Que o alvoroço na hora do almoço, dará lugar a calmaria. Que os programas em família serão menos atrativos que o churrasco com a turma. Que dirão coisas tão maduras que nosso coração irá se apertar. Que começaremos a rezar com muito mais frequência. Que morreremos de saudade de nossos bebês crescidos.

Por isso…

Viva o agora. Releve as birras. Conte até 10. Faça cócegas. Conte histórias. Dê abraços de urso. Deite ao lado deles na cama. Abrace-os quando tiverem medo. Beije os machucados. Solte pipa. Brinque de boneca. Faça gols. Comemorem. Divirtam-se. Acorde cedo aos domingos pra aproveitar mais o dia. Rezem juntos. Estimule-os a cultivar amizades. Faça bolos. Carregue-os no colo. Faça com que saibam o quanto são amados. Passem o máximo de tempo juntos.

Assim…

Quando eles decidirem partir para seus próprios voos, você ainda terá tudo isso guardado no coração.”

(Fonte: Simples Assim)

Para mim, com os filhos crescidos, restam-me as lembranças gostosas de tempos que não voltam mais…

E, quando vierem os netos, começarei tudo de novo.

Com mais açúcar.

domingo, 26 de julho de 2015

Reflexões sobre a louça num final de domingo…

Acredito que é uma questão que aflige muitas famílias, em muitos lares…

louça(Imagem: Leo Prado)

Um dilema que angustia, cria conflitos e parece que não terá solução!

louça2(Imagem: Hierophant Magazine)

Enfim, todos sabemos que é um problema sem fim…

louça1(Imagem: Coletivo Gourmet)

Melhor assim!

Boa semana.

louça3

louça4

louça5

louça6

louça7

louça8

louça9

(E a inspiração do post veio do meu filhão. Mas não foi do jeito que vocês estão imaginando… Juro!)

sábado, 25 de julho de 2015

10 costumes do motorista que acabam mais rápido com o carro

(Por Denis Marum*)

Caminhos esburacados, defeitos de fábrica e combustíveis adulterados são grandes responsáveis por manutenções frequentes e, muitas vezes, estão fora do controle do motorista. Porém, a falta de manutenção preventiva e a forma como você conduz seu carro podem acabar mais rápido com o veículo.

Para alguns motoristas pode parecer óbvio, mas o volume de reparos nas oficinas comprova que alguns vícios continuam frequentes e, muitas vezes, são difíceis de serem abandonados. Veja abaixo dez desses erros.

mau costume do motorista

1) Andar com combustível na reserva

Isso queima a bomba de combustível por superaquecimento. A bomba fica alojada dentro do tanque. Um dos motivos disso é para que o próprio combustível retire o excesso de calor gerado pelo motor elétrico que está dentro da bomba.

Se você costuma andar com o combustível na reserva, essa troca de calor não ocorre e superaquecimentos frequentes acabam diminuindo a vida útil da bomba.

mau costume do motorista1

2) Passar em lombadas ou valetas na diagonal

Este hábito provoca torção da carroceria do veículo. Estas torções podem causar o rompimento de pontos de solda, gerando estalos e barulhos difíceis de serem diagnosticados. Acabamentos internos de plástico também são vitimas das torções, "ganhando" rangidos indesejáveis.

As lombadas, também conhecidas como quebra molas, fazem por merecer o apelido. Desviar delas é perigoso. Para não ter aborrecimentos, passe em baixa velocidade, de preferência perpendicularmente.

Carros muito confortáveis, de certa forma, mascaram os efeitos nocivos das lombadas e dos buracos. Você não sente, mas os amortecedores, molas, terminais de direção, pivôs pagam a conta, principalmente se seu carro for blindado. Afinal os 200 kg da blindagem seriam o mesmo que carregar três pessoas com você diariamente.

mau costume do motorista2

3) Encostar as rodas na guia

Você acaba causando um pequeno dano no rolamento que, pelo fato de trabalhar com altas rotações, vai gerar ruído e até um possível travamento.


4) Girar o volante com o veículo parado ou com as rodas coladas na guia

Isso sobrecarrega o sistema de direção hidráulica, danificando os retentores e provocando vazamentos de óleo hidráulico. Procure girar o volante sempre com o veículo em movimento.

mau costume do motorista3

5) Descansar o pé na embreagem

Esse costume diminui a vida útil do sistema. Todo mundo está cansado de saber disso, mas acontece de forma inconsciente e esse tipo de reparo é mais comum do que se imagina.

Se você tem este vício, cole um adesivo no meio do volante para lembrá-lo de que pode estar com pé no lugar errado. Assim como descansar o pé sobre o pedal, segurar o carro em uma subida, utilizando a embreagem, também reduz em 50% a vida útil das peças que compõem o sistema.

mau costume do motorista4

6) Passar em áreas alagadas

Isso diminui a vida útil dos rolamentos das rodas e dos esticadores de correia, principalmente de veículos mais velhos, que possuem vedadores dos rolamentos danificados pelo tempo ou por uso. A água penetra dentro do rolamento e, no médio prazo, enferruja os componentes internos, gerando ruído. Fuja de áreas alagadas: o sistema elétrico do seu carro também agradece.


7) Descer a serra desengrenado

Este ato superaquece os freios e, além de promover um desgaste acentuado nas pastilhas, pode gerar o empenamento dos discos de freio quando em contato com água. Descer a serra com o câmbio engatado, além de economizar combustível, é mais seguro.


8) Dar arrancadas e reduzidas intensas

O motor do carro fica apoiado sobre coxins, são elementos que têm a função de absorver os movimentos e vibrações do propulsor. Quando você provoca uma arrancada forte, não percebe, mas acaba por danificá-los.

mau costume do motorista5

9) Usar óleo vencido

Perder a data da troca do óleo diminui a vida útil do motor. É muito comum os motoristas argumentarem que, por exemplo, passou apenas 1.000 km da quilometragem prevista. Imagine seu motor girando 3.000 rotações por minuto com o óleo vencido.

Muitos reclamam que tiveram que retificar seus motores muito cedo: uma das causas é a falta de atenção com o controle das trocas. Procure a especificação certa e a quilometragem de troca no manual do proprietário.

mau costume do motorista6

10) Andar com o carro desalinhado

Além de diminuir a vida útil dos pneus, um carro desalinhado exige muito mais esforço das peças da suspensão dianteira, como bieletas, terminais, pivôs e buchas da barra estabilizadora.

Quando o veículo possui direção hidráulica, problemas como excesso de convergência acabam sendo notados apenas quando você já perdeu os dois pneus dianteiros. É mais barato fazer um alinhamento a cada 10.000 km.


É melhor não deixar tudo por conta de São Cristóvão

(*Publicado originalmente no G1)

sexta-feira, 24 de julho de 2015

quinta-feira, 23 de julho de 2015

O Patinho Feio encerra o projeto Cine Teatro no Praia, neste final de semana

Patinho Feio no Praia

O último final de semana de julho marca o encerramento do projeto Cine Teatro no Praia. Neste sábado e domingo, a peça O Patinho Feio entra em cartaz, em uma parceria com a rede de cinemas Kinoplex.

O Patinho Feio - Dias 25 e 26 de julho, às 10h30

A adaptação do conto de Hans Christian Andersen (1805-1875) feita pela Cia. Anjos do Teatro optou por incorporar elementos e fatos da vida contemporânea.

“Quando nos reunimos para montar esse texto, chamou a atenção o fato do protagonista ser vítima de bullying. Colocamos, então, os personagens para serem adolescentes e de como isso é absorvido no meio deles, sem esquecer o assédio que eles cometem pela internet e pelo WhatsApp”, aponta o diretor José Celso Cavalieri.

A montagem ocupa a sala 1, com 350 lugares. Os artistas irão apresentar suas histórias no nível posicionado abaixo da tela. A plateia terá total visibilidade já que estará numa estrutura de arena. Atores e atrizes estiveram no cinema para fazer as adaptações necessárias como marcações, pontos de luz e outros detalhes técnicos para aproveitamento máximo desse novo espaço para a cultura local.

A bomboniére do Kinoplex estará aberta a partir das 10h30 para atender quem quiser já se preparar para acompanhar as histórias munido de pipoca e refrigerante.

Os ingressos serão vendidos a R$ 20 (inteira) e R$ 10 (meia). As vendas estão sendo realizadas no quiosque da Ticket Digital (instalado no piso L3 do mall, ao lado do cinema), na loja Focas do Shopping Praia da Costa e nos cafés Kaffa Cafeteria e Café Bamboo, ambos em Vitória. Também podem ser adquiridos através do site www.ticketdigital.com.br

(Informações: 27 3320-6000 / WhatsApp: 27 99506-4608)

Patinhos(Foto: Anderson Lima)

Ficha técnica

“O Patinho Feio”

Adaptação e direção: José Celso Cavalieri José Celso e Francesco Rangel

Elenco: Anderson Lima, André Seidel, Diego Pianna, Elissa Nunes, Guy Simões, Isaque Frois, José Celso Cavaliéri, Julia Uliana.

Cenografia: Anderson Lima

Figurino: Regina Schimit

Iluminação: Anderson Lima

Anderson Lima(Foto: Anderson Lima)

Este moço tem talento! Pode conferir.

Amigão meu.

quarta-feira, 22 de julho de 2015

Shows com Patati Patatá no Circo Royter neste final de semana

Patati Patata(Foto: Divulgação)

A magia do circo se alia ao mundo mágico dos espetáculos infantis na temporada do Circo Royter, em Cariacica. A lona está montada no estacionamento do Shopping Moxuara e receberá, neste final de semana, de sexta a domingo, a dupla Patati e Patatá.

Na sexta, a atração começa às 20h. Já no sábado e domingo, às 16h, 18h e 20h. De sexta a domingo, os valores são R$ 30 (inteira) e R$ 15 (meia).

Na quinta, 23, haverá espetáculo normal, às 20h, com valores de R$ 20 (inteira) e R$ 10 (meia). O Circo Royter conta com uma das melhores estruturas disponíveis atualmente no mercado de entretenimento. Os espetáculos acontecem uma lona central com capacidade para 1.300 pessoas. A lona ficará armada no estacionamento do shopping até o dia 15 de agosto.

Os espetáculos acontecem de quinta a domingo e vão alegrar o público com os tradicionais números circenses como Táxi Maluco e números aéreos inspirados no voo dos pássaros alinhados a shows infantis.

Patati Patata1

Não esqueça!

Horário: Quinta-feira, 23, espetáculo normal, às 20h. Sexta-feira, 24, espetáculo e show com Patati Patatá às 20h. Sábado, 25, e domingo, 26, espetáculo e show com Patati Patatá às 16h, 18h e 20h.

Valores: Quinta-feira: R$ 20 (inteira) R$ 10 (meia). De sexta a domingo: R$ 30 (inteira) e R$ 15 (meia). Sendo meia entrada válida para crianças de 03 a 10 anos e estudantes portando carteirinha.

Onde: Estacionamento do Shopping Moxuara, Rodovia BR 262, Km 5, 6555, Campo Grande, Cariacica.

Informações: (27) 3375-5000

terça-feira, 21 de julho de 2015

Parabéns, Fluminense! 113 anos de paixão tricolor!

Pó de arroz

“Ser Fluminense é entender esporte como bom gosto. É ser leal sem ser boboca e ser limpo sem ser ingênuo. Ser Fluminense é aplicar o senso estético à vida e misturar as cores de modo certo, dosar a largura do grená, a profundidade do verde com as planuras do branco.

Ser Fluminense é saber pensar ao lado de sentir e emocionar-se com dignidade e discrição. É guardar modéstia, a disfarçar decisão, vontade e determinação. É calar o orgulho sem o perder. É reconhecer a qualidade alheia, aprimorando-se até suplantá-la.

Ser Fluminense não é ser melhor mas ser certo. Não é vencer a qualquer preço mas vencer-se primeiro para ser vitorioso depois. É não perder a capacidade de admirar e de (se) colocar metas sempre mais altas, aprimorando-se na busca! E jamais perder a esperança até o minuto final.

Ser Fluminense é gostar de talento, honradez, equilíbrio, limpeza, poesia, trabalho, paz, construção, justiça, criatividade, coragem serena e serenidade decidida.

Ser Fluminense é rejeitar abuso, humilhação, manha, soslaio, sorrateiros, desleais, temerosos, pretensão, soberba, tocaia, solércia, arrogância, suborno ou hipocrisia. É pelejar, tentar, ousar, crescer, descobrir-se, viver, saber, vislumbrar, ter curiosidade e construir.

Ser Fluminense é unir caráter com decisão, sentimento com ação, razão com justiça, vontade com sonho, percepção com fé, agudeza com profundidade, alegria com ser, fazer com construir, esperar com obter. É ter os olhos limpos, sem despeito, e claro como a esperança.

Ser Fluminense, enfim, é descobrir o melhor de cada um, para reparti-lo com os demais e saber a cada dia, amanhecer melhor, feliz pelo milagre da vida como prodígio de compreensão e trabalho, para construir o mundo de todos e de cada um, mundo no qual tremulará a bandeira tricolor.”

(Arthur da Távola)

537817_437881479618666_1925484947_n

Ser Fluminense é amar sem medidas…

Parabéns, meu amor!!!

DSC03949

segunda-feira, 20 de julho de 2015

Recado para os amigos

amizade(Imagem: Reprodução Google)

Uma vez me disseram que uma verdadeira amizade não acaba, pode até ficar perdida, no tempo e espaço, devido aos diferentes caminhos impostos pela vida, mas jamais é finita. Verdade...  Descobri na prática que é bem assim. Porque quando a gente reencontra um amigo é como se o tempo e a distância nunca tivessem existido...

Tive a sorte de ter feito boas amizades pela vida a fora. Em cada época, um amigo, uma amiga: alguém para dividir as angústias, somar experiências, subtrair a solidão e multiplicar sentimentos e aprendizagens...

Reconhecemos os amigos pelos olhos, pelas palavras ditas e valores revelados. Reconhecemos os amigos pelo reflexo do que somos, nas afinidades que surgem, a cada dia mais... Amizades são fiéis, são parceiras, são permanentes. Amizades são pra sempre.

No Dia do Amigo, escrevo especialmente para os amigos e amigas que fiz, Quero que saibam que não os esqueço, nenhum dia, em tempo algum.  Do que sou, alguma parte veio de você, sem dúvida. Talvez a melhor parte...

Tenho um coração, tal como uma colcha de retalhos, confeccionado pelos bons sentimentos de amizade, que fui acumulando através da vida. Sou uma pessoa de sorte!

Feliz Dia do Amigo!

Dia-do-amigo

domingo, 19 de julho de 2015

Mulheres Negras

Domingo para reflexão.

A gente arrepia quando ouve, porque sabe que é tudo verdade…

“Mulheres Negras”, composta por Eduardo - Facção Central, é cantada originalmente por Yzalú. Confira aqui o vídeo original.

Acompanhe com a letra:

Enquanto o couro do chicote cortava a carne,
A dor metabolizada fortificava o caráter;
A colônia produziu muito mais que cativos,
Fez heroínas que pra não gerar escravos matavam os filhos;
Não fomos vencidas pela anulação social,
Sobrevivemos à ausência na novela, no comercial;
O sistema pode até me transformar em empregada,
Mas não pode me fazer raciocinar como criada;
Enquanto mulheres convencionais lutam contra o machismo,
As negras duelam pra vencer o machismo,
O preconceito, o racismo;
Lutam pra reverter o processo de aniquilação
Que encarcera afros descendentes em cubículos na prisão;
Não existe Lei Maria da Penha que nos proteja,
Da violência de nos submeter aos cargos de limpeza;
De ler nos banheiros das faculdades hitleristas,
Fora macacos cotistas;
Pelo processo branqueador não sou a beleza padrão,
Mas na lei dos justos sou a personificação da determinação;
Navios negreiros e apelidos dados pelo escravizador
Falharam na missão de me dar complexo de inferior;
Não sou a subalterna que o senhorio crê que construiu,
Meu lugar não é nos calvários do brasil;
Se um dia eu tiver que me alistar no tráfico do morro,
É porque a lei áurea não passa de um texto morto;
Não precisa se esconder segurança,
Sei que cê tá me seguindo, pela minha feição, minha trança;
Sei que no seu curso de protetor de dono praia,
Ensinaram que as negras saem do mercado
Com produtos em baixo da saia;
Não quero um pote de manteiga ou um xampu,
Quero frear o maquinário que me dá rodo e uru;
Fazer o meu povo entender que é inadmissível,
Se contentar com as bolsas estudantis do péssimo ensino;
Cansei de ver a minha gente nas estatísticas,
Das mães solteiras, detentas, diaristas.
O aço das novas correntes não aprisiona minha mente,
Não me compra e não me faz mostrar os dentes;
Mulher negra não se acostume com termo depreciativo,
Não é melhor ter cabelo liso, nariz fino;
Nossos traços faciais são como letras de um documento,
Que mantém vivo o maior crime de todos os tempos;
Fique de pé pelos que no mar foram jogados,
Pelos corpos que nos pelourinhos foram descarnados.
Não deixe que te façam pensar que o nosso papel na pátria
É atrair gringo turista interpretando mulata;
Podem pagar menos pelos os mesmos serviços,
Atacar nossas religiões, acusar de feitiços;
Menosprezar a nossa contribuição na cultura brasileira,
Mas não podem arrancar o orgulho de nossa pele negra;

Refrão:
Mulheres negras são como mantas kevlar,
Preparadas pela vida para suportar;
O racismo, os tiros, o eurocentrismo,
Abalam mais não deixam nossos neurônios cativos.

sábado, 18 de julho de 2015

Para quando eu me for

cartas
(Texto de Rafael Zoehler)

“Morrer é uma surpresa. Sempre. Nunca se espera. Nem mesmo o paciente terminal acha que vai morrer hoje ou amanhã. Na semana que vem talvez, mas apenas se a semana que vem continuar sendo na semana que vem.

Nunca se está pronto. Nunca é a hora. Nunca vamos ter feito tudo o que queríamos ter feito. O fim da vida sempre vem de surpresa, fazendo as viúvas chorarem e entediando as crianças que ainda não entendem o que é um velório (Graças a Deus).

Com meu pai não foi diferente. Na verdade, foi mais inesperado. Meu pai se foi com 27 anos, a idade que leva muitos músicos famosos. Jovem. Moço demais. Meu pai não era músico nem famoso, o câncer parece não ter preferência. Ele se foi quando eu ainda era novo, descobri o que era um velório justamente com ele. Eu tinha 8 anos e meio, o suficiente pra sentir saudade pelo resto da vida. Se ele tivesse morrido antes, não haveriam lembranças. Nem dor. Mas também não haveria um pai na minha história. E eu tive um pai.

Tive um pai que era duro e divertido. Que me colocava de castigo com uma piadinha pra não me magoar. Que me dava um beijo na testa antes de dormir. Hábito esse que eu levei para os meus filhos. Que me obrigou a amar o mesmo time que ele e que explicava as coisas de um jeito melhor que a minha mãe. Sabe? Um pai desses que faz falta.

Ele nunca me disse que ia morrer, nem quando já estava deitado cheio de tubos. Meu pai fazia planos para o ano que vem mesmo sabendo que não veria o próximo mês. No ano que vem iríamos pescar, viajar, visitar lugares que nenhum de nós conhecia. O ano que vem seria incrível. Eu vivi esse sonho com ele.

Acho, tenho certeza na verdade, que ele pensava que isso daria sorte. Supersticioso. Pensar no futuro era o jeito dele se manter otimista. O desgraçado me fez rir até o final. Ele sabia. Ele não me contou. Ele não me viu chorar a sua perda.

E de repente o ano que vem acabou antes de começar.

Minha mãe me pegou na escola e fomos ao hospital. O médico deu a notícia com toda a sensibilidade que um médico deixa de ter com os anos. Minha mãe chorou. Ela também tinha um pingo de esperança. Como disse antes, todo mundo tem. Eu senti o golpe. Como assim? Não era só uma doença normal dessas que a gente toma injeção? Pai, como eu te odiei. Você mentiu pra mim. Não fiquei triste, pai, fiquei com raiva. Me senti traído. Gritei de raiva no hospital até perceber que meu pai não estava lá pra me colocar de castigo. Chorei.

Mas aí meu pai foi meu pai de novo. Trazendo uma caixa de sapato debaixo dos braços, uma enfermeira veio me consolar. Dentro, dezenas de envelopes lacrados com frases escritas onde deveriam ficar os nomes dos destinatários. Entre as lágrimas e os soluços não consegui entender direito o que estava acontecendo. E então a mesma enfermeira me entregou uma carta. A única fora da caixa.

“Seu pai me pediu pra entregar essa pessoalmente e te dizer pra abrir. Ele passou a semana inteira escrevendo tudo isso e disse que era pra você. Seja forte.” Disse a enfermeira com um abraço.

PARA QUANDO EU ME FOR dizia o envelope que ela me entregou. Abri.

Filho,

Se você está lendo eu morri. Desculpa, eu sabia.

Não queria te dizer que ia acontecer, não queria te ver chorar. Parece que consegui. Acho que um homem prestes a morrer tem o direito de ser um pouco egoísta.

Bom, como eu ainda tenho muito pra te ensinar, afinal você não sabe de nada (hehe), deixei essas cartas. Você só pode abrir quando o momento certo chegar, o momento que eu escrevi no envelope. Esse é o nosso combinado, ok?

Eu te amo. Cuida da sua mãe, você é o homem da casa agora.

Beijo, pai.

PS: Não deixei cartas para sua mãe, ela já ficou com o carro. :)

E com aqueles garranchos, afinal naquela época não era tão fácil imprimir como é hoje em dia, ele me fez parar de chorar. Aquela letra porca que uma criança de 8 anos mal entendia (eu, no caso) me acalmou. Me arrancou um riso do rosto. Esse era o jeito do meu pai de fazer as coisas. Que nem o castigo com uma piadinha para aliviar.

Aquela caixa se tornou a coisa mais importante do mundo. Proibi minha mãe de abrir, de ler. Mas elas eram minhas, só pra mim. Sabia decorado todos os momentos da vida em que eu poderia abrir uma carta e ler o que meu pai tinha deixado. Só que esses momentos demoraram muito pra chegar. E eu esqueci.

Sete anos e uma mudança depois eu não tinha ideia de onde a caixa tinha ido parar. Eu não lembrava dela. Algo que você não lembra não faz falta. Se você perdeu algo da sua memória, você não perdeu. Simplesmente não existe. Como dinheiro que depois você acha no bolso da bermuda.

E então aconteceu. Uma mistura de adolescência com o novo namorado da minha mãe desencadeou o que meu pai sabia que um dia aconteceria. Minha mãe teve vários namorados, sempre entendi. Ela nunca casou de novo. Não sei ao certo o motivo, mas gosto de acreditar que o amor da vida dela tinha sido meu pai. Mas esse namorado era ridículo. Eu sentia que ela se rebaixava pra ele. Que ele fazia pouco da mulher que ela era. Que uma mulher como ela merecia algo melhor do que um cara que ela tinha conhecido no forró.

Me lembro até hoje do tapa que veio acompanhado da palavra “forró”. Eu mereci, admito. Os anos me mostraram isso. Na hora, enquanto a pele da minha bochecha ardia, lembrei da minha caixa e das minhas cartas. De uma carta em específico que dizia PARA QUANDO VOCÊ TIVER A PIOR BRIGA DO MUNDO COM A SUA MÃE.

Corri para o quarto e revirei minhas coisas o suficiente para levar outro tapa na cara da minha mãe. Encontrei a caixa dentro de uma mala de viagem na parte de cima do armário. O limbo. Procurei entre os envelopes. Passei por PARA QUANDO VOCÊ DER O PRIMEIRO BEIJO e percebi que havia pulado essa, me odiei um pouco e decidi que a leria logo depois, e por PARA QUANDO VOCÊ PERDER A VIRGINDADE, uma que eu esperava abrir logo, logo. Achei o que procurava e abri.

Pede desculpa.

Eu não sei o motivo da briga e nem quem tem razão. Mas eu conheço a sua mãe. Então a melhor maneira de resolver isso é com um humilde pedido de desculpas. Do tipo rabinho entre as pernas.

Ela é sua mãe, cara. Te ama mais do que tudo nessa vida. Sabe, ela escolheu parto normal porque alguém disse que era melhor pra você. Você já viu um parto normal? Pois é, quer demonstração de amor maior que essa?

Pede desculpa. Ela vai te perdoar. Eu não seria tão bonzinho.

Beijo, pai.

Meu pai passava longe de um escritor, era bancário, mas as palavras dele mexeram comigo. Havia mais maturidade nelas do que nos meus quatorze anos de vida. O que não era muito difícil por sinal.

Corri para o quarto da minha mãe e abri a porta. Já estava chorando quando ela, chorando também, virou a cabeça pra me olhar nos olhos. Não lembro o que ela gritou pra mim, algo como “O que você quer?”, mas lembro que andei até ela e a abracei, ainda segurando a carta do meu pai. Amassando o papel já velho entre os meus dedos. Ela me abraçou de volta e ficamos em silêncio por não sei quantos minutos.

A carta do meu pai fez ela rir alguns momentos depois. Fizemos as pazes e conversamos um pouco sobre ele. Ela me contou umas manias estranhas que ele tinha, como comer salame com geleia de morango. De algum modo, senti que ele estava ali. Eu, minha mãe e um pedaço do meu pai, um pedacinho que ele deixou naquele papel. Que bom.

Não demorou muito e li PARA QUANDO VOCÊ PERDER A VIRGINDADE.

Parabéns, filho.

Não se preocupa, com o tempo a coisa fica melhor. Toda primeira vez é um lixo. A minha foi com a puta mais feia do mundo, por exemplo.

Meu maior medo é você ler o envelope e perguntar da sua mãe antes da hora o que é virgindade. Ou pior, ler o que eu acabei de escrever sem nem saber o que é punheta (você sabe, não sabe?). Mas isso também não será problema meu, não é mesmo?

Beijo, pai.

Meu pai acompanhou minha vida toda. De longe, sim, mas acompanhou. Em incontáveis momentos suas palavras me deram aquela força que ninguém mais conseguia dar. Ele sempre dava um jeito de me arrancar um sorriso em um momento de tristeza ou de clarear meus pensamentos num momento de raiva.

PARA QUANDO VOCÊ CASAR me emocionou, mas não tanto quanto PARA QUANDO EU FOR AVÔ.

Filho, agora você vai descobrir o que é amor de verdade. Vai descobrir que você gosta bastante da sua mulher, mas que amor mesmo é o que você vai sentir por essa coisinha aí que eu não sei se é ele ou ela. Sou um cadáver, não um vidente.

Aproveita. É a melhor coisa do mundo. O tempo vai passar rápido, então esteja presente todos os dias. Não perca nenhum momento, eles não voltam mais. Troque as fraldas, dê banho, sirva de exemplo. Acho que você tem condições de ser um pai tão incrível quanto eu.

A carta mais dolorida da minha vida foi também a mais curta do meu pai. Acredito que ele sofreu para escrever aquelas quatro palavras o mesmo que eu sofri por ter vivido aquele momento. Demorou, mas um dia eu tive que ler PARA QUANDO SUA MÃE SE FOR.

Ela é minha agora.

Uma piada. Um palhaço triste que esconde o choro por trás do sorriso de maquiagem. Foi a única carta que não me arrancou um sorriso, mas entendi a razão.

Eu sempre respeitei o combinado com meu pai. Nunca li nenhuma carta antes do momento certo. Tirando PARA QUANDO VOCÊ SE DESCOBRIR GAY, claro. Nunca acreditei que o momento de ler essa carta chegaria, então abri muitos anos atrás. Ela foi uma das mais engraçadas, por sinal.

Sério, filho?

O que eu posso dizer? Ainda bem que morri.

Sempre esperei muito pelo próximo momento. Pela próxima carta. Pela próxima lição que meu pai tinha pra me dar. Incrível como um homem que viveu 27 anos teve tanto pra ensinar pra um senhor de 85 como eu.

Agora, deitado na cama do hospital, com tubos no nariz e na traqueia (maldito câncer), eu passo os dedos por cima do papel desbotado da última carta. PARA QUANDO SUA HORA CHEGAR o garrancho quase invisível diz.

Não quero abrir. Tenho medo. Não quero acreditar que a minha hora chegou. Esperança, lembra? Ninguém acredita que vai morrer hoje.

Respiro fundo e abro.

Oi, filho, espero que você seja um velho agora.

Sabe, essa foi a carta mais fácil de escrever. A primeira que eu escrevi. A carta que me livrou da dor de te perder. Acho que estar perto do fim clareia a cabeça pra falar sobre o assunto.

Nos meus últimos dias eu pensei na vida que eu levei. Na minha curta vida, sim, mas que me fez muito feliz. Eu fui seu pai e marido da sua mãe. O que mais eu poderia querer? Isso me deu paz. Faça o mesmo.

Um conselho: não precisa ter medo.

PS: Tô com saudade.”

jasmim

Tenha certeza que você não chorou sozinho…

Quanto a mim, o que mais me doeu foi perceber que eu também poderia ter tido cartas semelhantes acompanhando-me pela vida à fora.

Como fizeram (e ainda fazem) falta!

sexta-feira, 17 de julho de 2015

Mente sã…

Mente sã, corpo são.

E aí… tudo mais acontece!

mente negativa(Foto: Papo Reto)

Vá por mim, cuide da cabeça!

Filtre os pensamentos. Descarte o que não vale a pena. Invista na positividade, na autoconfiança, nos bons sentimentos…

Pise firme e vai. A vida não espera…

quinta-feira, 16 de julho de 2015

Eu gosto…

Eu gosto

Eu também gosto…

Só não me lembro bem como são as pessoas que conseguem fazer tudo isso espontaneamente, honestamente, concretamente…

São raras.

quarta-feira, 15 de julho de 2015

Divertida Mente

Divertida mente

Está pensando em ir ao cinema? Então inclua no seu roteiro a animação da Disney Pixar: Divertida Mente. Imperdível!

Adoro histórias bem boladas, escritas e produzidas por gente original e criativa! O resultado não poderia ser melhor. Amei.

Se eu não estivesse tão emocionada, bateria palmas no final da sessão! Tudo bem que eu sou um tanto exagerada, com minhas emoções, (algo lá no meu “painel de controle” não deve andar muito equilibrado), mas descontando esta certa dose de parcialidade, ainda resta um saldo bastante positivo. Basta ler as críticas que estão rolando aqui na net sobre o filme!

A animação é mesmo ótima! E você não pode perder.

Conheça a história:

Riley é uma garota divertida de 11 anos de idade, que deve enfrentar mudanças importantes em sua vida quando seus pais decidem deixar a sua cidade natal, no estado de Minnesota, para viver em San Francisco. Dentro do cérebro de Riley, convivem várias emoções diferentes, como a Alegria, o Medo, a Raiva, o Nojinho e a Tristeza. A líder deles é Alegria, que se esforça bastante para fazer com que a vida de Riley seja sempre feliz. Entretanto, uma confusão na sala de controle faz com que ela e Tristeza sejam expelidas para fora do local. Agora, elas precisam percorrer as várias ilhas existentes nos pensamentos de Riley para que possam retornar à sala de controle - e, enquanto isto não acontece, a vida da garota muda radicalmente. (Fonte: AdoroCinema)

Recomendo.

terça-feira, 14 de julho de 2015

Que você seja feliz!

desenhos-divertidos-de-corações

Que você seja feliz!

Que encontre um amor redondinho! Uma pessoa madura, cabeça feita, que vá, realmente, cuidar de você. De preferência, independente financeiramente, para que juntos possam construir uma vida a dois. Porque dinheiro é necessário em qualquer relação, especialmente aquela que está começando. E essa história de um amor e uma cabana já era…Mentira pura.

Que você encontre o seu par ideal! O seu complemento. Uma pessoa que compartilhe seus sonhos, mas que consiga manter os pés no chão e lhe impeça de voar demais. O feijão e o sonho, na medida certa. Que você encontre o seu equilíbrio, tal como yin yang!

Que você reaprenda a amar um amor sem medida e seja desmedidamente retribuído, na mesma proporção! Um amor tão grande, quanto verdadeiro e forte. Daqueles que vencem obstáculos e perduram por anos e anos, até que venham os cabelos brancos e os passeios curtos, pelos quarteirões, até o jornaleiro. Daqueles que perpassam a morte…

Que você encontre um Amor! Que viva intensamente este Amor! Que com ele construa o seu lar! Um Amor de filme de sessão da tarde. Um Amor sem fim.

“E foram felizes para sempre…”

em obras

(É o que de melhor uma mãe pode desejar para um filho seu já crescido…)

segunda-feira, 13 de julho de 2015

E viva o rock!!!

Hoje é o Dia Mundial do Rock.

rock

Passei só para lembrar…

Relembre conosco, clicando aqui, aqui e aqui.

Rock está na veia… Na alma!

Amo muito S2!

domingo, 12 de julho de 2015

Se a gente soubesse onde iria dar…

DSC03580

A gente deveria pensar mais um pouquinho, e um pouquinho mais, antes de tomar certas decisões na vida… O tempo não volta atrás. Dificilmente certos erros ou decisões descabidas podem ser reparadas.

A gente vai e faz. Toma a decisão que, na hora, parece ser mais certa. Estufa o peito e vai em frente. Muda o rumo do próprio destino. Segue a diante. E, a partir daí, tudo toma o seu curso!

É vida que segue…

Se foi melhor assim, a gente nunca vai saber… Torcemos para ter feito a escolha certa: o melhor curso na faculdade, o melhor emprego, o homem certo, a mulher ideal, a casa mais ampla, o bairro promissor, a cidade mais calma…

O injusto é que as principais escolhas de nossas vidas fazemos quando ainda somos muito jovens, inexperientes, imaturos… Quase sempre movidos por emoções do momento, ou sob influência externas, ou de acordo com as circunstâncias da época, tomamos rumos que nem sempre seriam os mais recomendados para uma vida inteira…

Quando percebemos, já fomos… Já somos… Já estamos… E não há mais volta.

Lá na frente a maturidade poderá trazer a capacidade de avaliar se a escolha foi a mais certa. Provavelmente é o que acontecerá. Geralmente, tomará a forma de arrependimento ou saudade… E doerá.

Especialmente nas solitárias noites de domingo. E quando for inverno…

sábado, 11 de julho de 2015

Santa Teresa Inverno Gourmet‏

A Dona da Casa(Foto: Divulgação)

Começou ontem, o Festival Santa Teresa Gourmet que pretende resgatar a culinária tradicional da região, através dos pratos de restaurantes locais. Santa Teresa é conhecida por ser um município acolhedor e de tradições familiares presentes no dia a dia dos seus moradores.

O festival, que começou sexta-feira (10) durará até domingo (12), com alta gastronomia a preços populares (de R$ 3,50 a R$ 50,00) para atender a todos os moradores locais e visitantes.

A grande novidade, é o encontro de food trucks com quatorze carros participantes, considerado o maior encontro do estado. Os food trucks chegaram com tudo no Brasil, com um modelo inovador de venda de alimentos que está se fortalecendo a cada dia e conquistando o público capixaba.

10384553_1582338992031136_2611591312072407724_n

A programação atenderá a todos os públicos, com aulas show com Chefs Capixabas, 4º Encontro de Food Trucks, apresentações culturais e Cozinha Kids (aula especial para as crianças). Além de oficina de cafés especiais e novas tendências com o mestre de café Jonathan Piazarolo – Café Trentino, Workshop de mixologia e coquetelaria com café, Oficina de Cafés Especiais e novas tendências. Destaque para a segunda edição do concurso Receitas de Família, que contará com duas famílias tradicionais de Santa Teresa.

O evento é idealizado pela AGROTURES com o apoio da Prefeitura de Santa Teresa e da SETUR.

Você não pode perder.

santa_teresa_flyer-A4-01